নখ কামড়ানো একটি বদ অভ্যাস

নখ কামড়ানো’র সমস্যাটি একইসাথে যেমন খুবই পরিচিত তেমনই অস্বাস্থ্যকর। একদম অল্প বয়সী শিশু থেকে শুরু করে পূর্ণ বয়স্ক অনেকেরই নখ কামড়ানোর সমস্যাটি থাকে। নখ কামড়ানোর সমস্যা শুধুমাত্র ব্যাকটেরিয়ার সমস্যা তৈরি করে তাই কিন্তু নয়। কর্নেল ইউনিভার্সিটি’র ওয়েইল কর্নেল মেডিক্যাল কলেজ এর এসিস্টেন্ট প্রফেসর অফ ডার্মাটলজিষ্ট ডা. শারী লিপনের বলেন, “শুধুমাত্র জীবাণুই মূখ্য ব্যাপার নয়। নখ কামড়ানোর ফলে ক্ষতিকর দিকগুলো হল-

ক) নখের পাশে স্থায়ীভাবে কালো-বাদামী দাগ পড়ে যায়।

খ) এছাড়াও অতিরিক্ত নখ কামড়ানোর ফলে নখের স্বাভাবিক আকৃতি বিকৃত হয়ে যায়।

গ)  দাঁত দিয়ে নখ কাটার ফলে নখ ফুলে যাওয়া সহ নানান ধরণের সমস্যা দেখা দিতে থাকে।“

যে কারণে নখ কামড়ানোর বদ অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য মেনিকিউর এক্সপার্ট মিস পপ এবং ডেবরাহ লিপম্যান  তাদের অভিজ্ঞতার আলোকে কিছু দারুণ আইডিয়া শেয়ার করেছেন।

১/ ফিজেট স্পিনার হাতে রাখা  

ডেবরাহ লিপম্যান বিখ্যাত ম্যনিকিউর এক্সপার্ট বলেন – “কোন বস্তু দ্বারা খুব সহজেই কিছু অভ্যাসকে কৌশলে বাদ দেওয়া সম্ভব,” । এমনকি একটি গবেষণা থেকে দেখা গেছে ‘অবজেক্ট ম্যানিপুলেশন’ নখ কামড়ানোর অভ্যাসকে বাদ দেওয়ার জন্য খুব ভালো কাজ করে থাকে। ফিজেট স্পিনার হাতকে ব্যস্ত রাখতে সাহায্য করে বলে যারা নখ কামড়ান তাদের সেই অভ্যাসটি ধীরে ধীরে কমে যেতে থাকে।শিশুদের জন্য এই পদ্ধতি খুবি উপযোগী ।

২/ অ্যান্টি-নেইল বাইটিং টপকোট ব্যবহার করা

নেইল ইন্ডাস্ট্রি বহু বছর ধরেই চেষ্টা করছে নখ কামড়ানোর অভ্যাস বাদ দেবার জন্য কোন বিশেষ ধরণের পণ্য তৈরি করার। তারই সূত্র ধরে তৈরি করা হয়েছে ‘অ্যান্টি-নেইল বাইটিং টপকোট। এই টপকোট অথবা নেইলপলিশের স্বাদ অনেক কড়া কিংবা তেতো হয়ে থাকে। ট্রায়াল থেকেই দেখা গেছে যে এটি নখ কামড়ানোর অভ্যাস পরিত্যাগের ক্ষেত্রে অনেকখানি সাহায্য করছে বলে জানান ডেবরাহ লিপম্যান ।

৩/ হাতের আঙ্গুলে ভ্যাসেলিন ব্যবহার করা

অনেক বেশি নখ কামড়ানোর ফলে হাতের আঙ্গুল অনেক শুকিয়ে যায়। কারণ নখ কামড়ানোর ফলে নখে মুখের লালা লেগে যায়। যার ফলে সেটা শুকিয়ে হাতের আঙ্গুলের কোমলতা নষ্ট হয়ে যায়। এতে করে নখের আশেপাশের অংশের চামড়া শুকিয়ে উঠে আসে এবং নখ কামড়ানোর প্রবণতা বাড়তে থাকে। সেক্ষেত্রে হাতের আঙ্গুলের কোমলতা ঠিক রাখার জন্য এবং নখ কামড়ানোর অভ্যাস কমিয়ে আনার জন্য হাতের আঙ্গুলে এবং নখে খুব ভালোভাবে ভ্যাসলিন দিয়ে মালিশ করতে হবে।

৪/ হাতের কাছে এবং ব্যাগে সবসময় ‘নেইল ফাইল’ রাখা

মিস পপ বলেন, “বেশীরভাগ সময় নখ কামড়ানোর মূল কারণ থাকে, নখ কামড়িয়ে তুলে ফেলার পর বাকী নখ অসমান থাকা! সেই অসমান নখকে সমান করার জন্য আরো বেশী করে নখ কাটা হয়। আর একবার যদি এই প্রক্রিয়া শুরু হয় তবে সেটা বন্ধ করা সম্ভব হয় না।”

তাই এই বিরক্তিকর সমস্যার সহজ সমাধান হচ্ছে হাতের কাছে অথবা ব্যাগে সবসময় ‘নেইল ফাইল’ রাখা। যখন হাতের কোন নখকে অসমান বলে মনে হবে ভুলে নখ কামড়ানো শুরু করা যাবে না। তখন নেইল ফাইল দিয়ে খুব সুন্দরভাবে নখকে সমান করে নিতে হবে।

৫/ নেইল আর্ট করে রাখা

শুনে হয়ত অবাক হতে হবে, অনেক মেনিকিউরিষ্টের অতীতে নখ কামড়ানোর মতো বিরক্তিকর অভ্যাস ছিল! মিস পপের এই অভ্যাস ছিল বলে তিনি নিজেই আবিষ্কার করেন নিজের নখে অনেক সুন্দর করে নেইল আর্ট করে রাখলে নখ কামড়ানোর প্রবণতা অনেক কমে যায়। নখের উপরে বিভিন্ন প্যাটার্নের ডিজাইন করার মাধ্যমে শুধুমাত্র যে নখকে দেখতে সুন্দর লাগে সেটাই নয়, এতে করে ক্রিয়েটিভিটিও প্রকাশ পায়। এর সাথে মিস পপ আরো যোগ করেন, নেইল আর্টের মাধ্যমে নখ কামড়ানোর অভ্যাস দূর করতে এবং নেইল আর্টের উপরে দক্ষতা অর্জন করতে তার মাত্র ছয় সপ্তাহ সময় লেগেছিল!

৬/ ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে

নিজের এই বদ অভ্যাস নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত থাকেন এবং এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চান তবে অবশ্যই উপরোক্ত উপায়গুলো থেকে যেকোন পদ্ধতি মেনে চলার চেষ্টা করতে হবে। যদি সেটাতেও তেমন কোন কাজ না হয় তবে মেন্টাল হেলথ কেয়ার অথবা কোন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। একজন ডার্মাটলজিষ্ট এর সাথে দেখা করাটা জরুরি কারণ তাতে নিশ্চিত হওয়া যায় হাতের নখে কোন ধরণের ইনফেকশনের সমস্যা হয়েছে কিনা!

এছাড়াও, মেডিক্যাল প্রফেশনালরা নখ কামড়ানোর অভ্যাস বাদ দেওয়ার জন্য এমন কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করেন যা এই অভ্যাস দূর করার ক্ষেত্রে অনেক সাহায্য করে থাকে।

মনে রাখতে হবে, নখ কামড়ানোর মতো অভ্যাসটি মোটেও কোন ভালো অভ্যাস নয়। এই অভ্যাসটি বাদ দেওয়া কঠিন হলে অসম্ভব নয় মোটেও। সেক্ষেত্রে নিজের ইচ্ছা শক্তিও থাকতে হবে।